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Progressive Muskelentspannung

ab Mittwoch, 20. Februar, 18 bis 19 Uhr

Kurs 32-036

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobsen ist ein Entspannungsverfahren, das von jedem leicht erlernt werden kann und wodurch nach kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände erlangt werden können.
Bei dieser Entspannungsmethode, bei der (unter Anleitung) nacheinander die verschiedenen Muskelgruppen an und wieder entspannt werden, geht es darum, den Gegensatz von Anspannung und Entspannung zu spüren und dadurch Ruhe und Entspannung im Körper zu empfinden. Dadurch können mögliche Stresssignale, wie Schlafstörungen und innere Unruhe behoben werden, Spannungsgefühle, Kopfschmerzen und Nervosität können nachlassen.
Sie erlernen in diesem Kurs die Technik der PMR und können Sie dann jederzeit selbständig anwenden. Praktische Übungen für zu Hause sorgen für die Verankerung in den persönlichen Alltag. Wenn die PMR erlernt ist, können außerdem Verspannungen frühzeitig selbst erkannt werden und aktiv gelöst werden, bevor es zu Schmerzen kommt.